Penglihatan

Cara mengelakkan kelopak mata kanak-kanak daripada menggunakan skrin


Kanak-kanak menghabiskan masa sehingga lima jam di hadapan skrin, sama ada mudah alih atau tablet. Lama! Apa akibatnya terhadap kesihatan anda dan, lebih-lebih lagi, pada mata anda? Keletihan visual Apabila mata perlu fokus untuk melihat dengan dekat, otot mata akan berkontrak. Inilah yang disebut 'refleks akomodatif' dan disebabkan oleh perubahan bentuk lensa. Sekiranya anda telah lama fokus, mata anda akan menjadi letih, jadi kami ingin mengumpulkan beberapa petua untuk elakkan keletihan visual dari penggunaan skrin.

Adakah anda tahu apa yang berlaku apabila anak-anak anda berada di hadapan skrin untuk jangka masa yang panjang? Mereka berkedip kurang, dan dengan sekelip mata, mereka tidak dapat membiarkan mata mereka tetap terhidrasi. Inilah fakta penting: berkali-kali ia berubah dari berkedip 18 kali menjadi hanya 3! Kekurangan air mata ini menyebabkan mata kering, yang seterusnya mencetuskan gejala berikut:

- kerengsaan

- Menyengat

- Sensasi Grit

- Tusukan

- Sakit kepala

- Kemerahan

- Penglihatan kabur

- Kebas pada kelopak mata

- Mata bengkak

Untuk mengelakkan kekeringan ini pada mata dan, oleh itu, kemungkinan pembengkakan atau sengatan sakit kepala yang sama atau sengit (belum lagi akibat fizikal menghabiskan terlalu banyak masa di depan skrin, seperti gaya hidup yang tidak menetap dan kegemukan pada masa kanak-kanak), Ibu bapa mesti, di satu pihak, 'mengehadkan' masa yang mereka habiskan di hadapan peranti ini dan, di sisi lain, mengawal cara penggunaannya.

- Beristirahat di hadapan telefon bimbit atau tablet
Suruh anak anda melakukan beberapa latihan relaksasi visual yang sederhana. Ketika mereka sudah lama terkena layar, mereka harus menatap titik yang jauh dari layar untuk mengurangi keletihan itu. Suruh mereka fokus pada objek yang jauh selama beberapa saat dan berkelip secara aktif. Setiap 20 minit berada di hadapan skrin, mereka mesti berehat selama 20 saat.

- Jauhkan jarak minimum dari skrin
Ingatkan mereka untuk menjauhkan layar sekurang-kurangnya 40 sentimeter dari mata mereka, berada dalam kondisi pencahayaan yang baik, dan hindari wallpaper yang berwarna terang atau termasuk berkelip, gambar bergerak, dan kerlipan.

- Hadkan kecerahan peranti mudah alih yang berbeza
Yang penting adalah mengatur kecerahan layar dan tidak terlalu kuat, terutama jika cahaya sekitar mencukupi. Ia juga tidak bagus kerana ia mempunyai sedikit kecerahan, kerana dalam hal ini anak-anak harus mengetatkan mata lebih dari yang diperlukan.

- Mengamalkan postur yang betul di depan komputer atau tablet
Penting juga untuk anak-anak kita menjaga postur yang betul di depan skrin dan mereka tidak membongkok punggung atau memiringkan kepala ke hadapan. Mereka harus duduk tegak dan menjaga kepala, leher dan bahu. Dari masa ke masa adalah baik untuk menggerakkan kepala anda perlahan-lahan ke kanan dan kiri, ke atas dan ke bawah untuk merehatkan otot-otot leher dan mengelakkan daripada meregang.

- Lakukan detoks skrin
Mengehadkan penggunaan skrin hingga beberapa jam sehari akan mengelakkan anak-anak anda menderita sakit mata. Untuk menghadkannya, ada program kawalan ibu bapa yang mengatur dan mengurus aktiviti dalam talian anak anda.

- Pergi ke pemeriksaan mata
Penting untuk kita melakukan pemeriksaan mata secara menyeluruh kepada anak-anak kita sekurang-kurangnya sekali setahun di pakar oftalmologi, kerana pendedahan pada skrin semakin meningkat masalah mata.

- Jangan tidur dengan alat elektronik
Dianjurkan agar anak-anak tidak tidur dengan peranti mudah alih di bilik mereka dan mereka mengelakkan paparan skrin sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur. Lampu biru dari skrin boleh mempengaruhi tidur anda kerana berhenti melepaskan melatonin. Adakah anda tahu bahawa ada istilah vamping untuk merujuk kepada fenomena, yang semakin meningkat, kehilangan waktu tidur dengan berada di hadapan telefon bimbit pada waktu malam?

- Membentuk tabiat makan yang baik
Minum banyak air dan makan makanan yang seimbang dan sihat juga merupakan beberapa cara untuk mengelakkan sakit mata. Bersenam di luar juga akan menjauhkan anda dari skrin untuk sementara waktu dan anda boleh fokus pada objek yang jauh dan merehatkan mata.

Amalkan semua petua ini dan anda akan mengelakkan mata anak anda menderita dan menikmati kesihatan visual yang sangat baik. Dan kesihatan mata anak sangat penting kerana, seperti yang dikatakan oleh kajian Pediatrik Oftalmologi setiap hari, yang dilakukan oleh José Manuel Díez del Corral Belda, pakar oftalmologi, dan Cristina Álvarez Alonso, doktor keluarga, dapat mempengaruhi mereka prestasi sekolah dan sosial, menyebabkan masalah harga diri.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara mengelakkan kelopak mata kanak-kanak daripada menggunakan skrin, dalam kategori Visi di laman web.


Video: M96 Webinar Series - Andai Mata Bisa Berkata (Oktober 2021).