Kemurungan dan kegelisahan

Bagaimana dan dari usia berapa untuk memulakan kanak-kanak dalam meditasi

Bagaimana dan dari usia berapa untuk memulakan kanak-kanak dalam meditasi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Anda mendengar lebih banyak tentang perhatian atau meditasi untuk kanak-kanak dan faedahnya. Sebenarnya, banyak sekolah memperkenalkan amalan ini ke waktu persekolahan mereka. Tetapi bagaimana dengan kesedaran ini? ¿Bagaimana dan dari usia berapa kita dapat memperkenalkan anak-anak kepada amalan meditasi? Apakah masa terbaik untuk melaksanakannya?

Mindfulness adalah pengalaman yang berdasarkan amalan meditasi, di beri perhatian sepenuhnya hingga saat ini, menyedari apa yang kita rasakan, lakukan, berfikir pada masa sekarang, menerima emosi dan pemikiran.

Berkata seperti ini nampaknya agak rumit untuk bekerja dengan anak-anak tetapi, tidak ada yang lebih jauh dari kebenaran! Kita dapat mengatakan bahawa ketika kita mengetahui apa yang kita lakukan, fikirkan atau rasakan, kita berlatih dengan penuh perhatian.

Dengan kanak-kanak, ia adalah mengenai perkara itu mulakan mereka untuk berhenti berfikir dan menyedari pemikiran mereka, emosi dan sensasi, untuk menolong mereka dalam tekanan, kemarahan, kegelisahan, dll. dan dengan itu dapat mengurus dan menangani emosi, perasaan dan sensasi dengan lebih baik.

Secara umum, kita dapat mengatakan bahawa meditasi atau kesadaran ditunjukkan mana-mana kanak-kanak berumur 5 tahun.

Kesedaran dapat sangat membantu anak-anak yang mengalami stres, tersebar, gelisah ... Tetapi juga bagi mereka yang merasa sukar untuk mengawal dorongan mereka, mereka yang menghadapi masalah, seperti kanak-kanak dengan ADHD (sejak mereka latihan memerlukan perhatian dan tumpuan).

Tetapi secara amnya amalan kesadaran atau kesadaran bermanfaat bagi setiap anak kerana ia bukan 'terapi' tetapi alat yang berguna dalam hidup kita.

Kesedaran dan meditasi memudahkan pengembangan rangkaian kemahiran yang membolehkan kanak-kanak dan remaja berhubung dengan apa yang berlaku di dalam dan di sekeliling anda. Ini mengembangkan perhatian mereka, tumpuan mereka dan kemahiran ini membantu mereka untuk fokus pada apa yang sedang berlaku pada masa sekarang, apa yang mereka rasakan dan fikirkan, apa yang sedang mereka lakukan.

Ia menyokong pengurusan dan peraturan emosi pada kanak-kanak. Sekiranya mereka dapat berhenti dan memikirkan apa yang mereka rasakan (saya gugup, perut saya sakit, saya bernafas dengan cepat ...) mereka akan dapat berhenti untuk berfikir dan renungkan emosi anda (Apa yang salah dengan saya? Mengapa saya merasa seperti ini, apa yang dapat saya lakukan?), Ini mendorong pengembangan kawalan diri, dan penyelesaian konflik, kerana mereka tidak bertindak dan bertindak balas secara impulsif, tetapi secara reflektif dan tenang.

Di samping itu, kami dapat mewujudkan siri faedah lain seperti:

  • Meningkatkan harga diri, kerana ia membantu mereka mengenal dan menerima diri mereka sendiri.
  • Ini membantu mereka untuk mengetahui dan memahami orang lain dengan lebih baik, apa yang mereka fikirkan dan rasakan dan yang mengembangkan empati mereka.
  • Mereka belajar untuk berehat dan ini mengurangkan kegelisahan, memudahkan tidur.

Adalah mustahak bahawa praktik kesadaran dilakukan dengan cara yang menyenangkan, tenang, santai dan suka bermain, yaitu, tidak dipahami seolah-olah itu adalah kewajiban. Oleh itu, perlu gunakan teknik yang sesuai dengan usia dan kemampuan mereka untuk memahami. Di samping itu, mereka memerlukan orang dewasa untuk menemani mereka dalam praktik dan agar kita bersabar.

Sekiranya kita tidak berpengalaman, kita mungkin merasa agak sukar atau pelik mengenai kesedaran. Bukan mengenai ibu bapa menjadi pakar (kami memerlukan beberapa tahun untuk mencapainya), tetapi untuk mengetahui faedahnya. Dengan cara ini, kita akan merasa lebih bersemangat untuk mendekati amalan ini dan mengajak anak-anak kita melaksanakannya bersama kita.

Untuk ini, kami dapat mencadangkan satu siri permainan, latihan atau aktiviti yang berguna untuk mengetahui dan memulai Anda dengan penuh perhatian. Kami sangat memerlukan bahan, kami hanya memerlukan ruang yang tenang dan santai dan keinginan untuk berlatih.

Kita mesti mencari waktu yang tenang pada waktu siang, misalnya ketika kita bangun, pada waktu malam sebelum tidur (ini juga akan membantu mereka berehat sebelum tidur), waktu yang tenang ketika kita kembali dari sekolah atau setelah membuat kerja rumah ... Yang penting adalah lakukan tanpa tekanan dan tanpa tanggungjawab.

Sekiranya kita melakukannya sebagai permainan dan kita melakukannya dengan anak-anak, mereka pasti akan menyukainya dan kita akan dapat melihat faedahnya tidak lama lagi!

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana dan dari usia berapa untuk memulakan kanak-kanak dalam meditasi, dalam kategori Kemurungan dan kegelisahan di laman web.


Video: Meditasi pemula - Apa Manfaat melakukan Meditasi (Ogos 2022).