Tidur anak

Teknik 4-7-8 supaya anak tertidur dalam 1 minit

Teknik 4-7-8 supaya anak tertidur dalam 1 minit


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Berapa kali anda berada di tempat tidur selama berjam-jam cuba tidur tanpa kejayaan? Dan anak anda, adakah dia ada sebarang masalah tertidur? Baiklah ini sudah berakhir! Terdapat teknik yang sangat berkesan yang dapat digunakan oleh ibu dan bapa dengan insomnia, serta anak-anak yang sangat gugup ketika tidur. Teknik ini dipanggil 4-7-8. Kami memberitahu anda apa kandungannya dan anda akan melihat betapa berkesannya setiap orang dalam keluarga menikmati impian bahagia.

The teknik 4-7-8 dicipta oleh Profesor Andrew Weill, dari Universiti Harvard, dan berdasarkan kawalan pernafasan. Anda mungkin menganggap sukar bagi seorang kanak-kanak, tetapi tidak seperti itu. Ini akan menjadi permainan untuknya dan hasilnya luar biasa. Nah, apa sebenarnya yang terdiri daripada itu? Ikuti langkah-langkah ini dan anda akan belajar menggunakannya dengan betul:

1. Tarik nafas melalui hidung selama 4 saat
Ya, anda dengar betul: anda mesti menarik nafas sambil menghitung empat orang secara mental. Satu dua. Tiga. Empat.

2. Sekarang tahan udara di dalam paru-paru selama 7 saat
Kira secara mental: satu, dua, tiga, empat. lima enam tujuh. Ini adalah bahagian yang paling penting. Mengekalkan udara membantu melambatkan degupan jantung anda dan menghilangkan kegelisahan.

3. Keluarkan udara dengan perlahan selama 8 saat: satu dua tiga empat lima enam tujuh lapan.
Anda mesti mengulangi langkah ini beberapa kali. Anda akan melihat bagaimana tubuh berada dalam keadaan relaks yang sempurna. Juga ia juga mempengaruhi kualiti tidur. Tubuh dalam keadaan berehat lebih baik, kerana irama jantung yang perlahan membantu otak mengoksigen dengan lebih baik.

Walau bagaimanapun, kaedah ini mempunyai lebih banyak faedah daripada yang anda fikirkan. Mengetahui cara mengawal pernafasan sangat penting untuk menggunakannya dalam kes berikut:

- Menghilangkan tekanan
Sekiranya dipraktikkan secara berkala, ini adalah terapi yang sangat baik untuk mengatasi tekanan yang terkumpul sepanjang hari. Dan ya, kanak-kanak juga boleh mengalami tekanan. Lebih-lebih lagi pada waktu persekolahan, sudah tentu.

- Membantu mengatasi ketakutan
Perasaan takut tidak rasional dan menimbulkan kegembiraan. Nadi berdegup kencang dan kita tidak dapat mengawal saraf kita. Teknik ini membantu mendapatkan kembali keadaan ketenangan dan rasional, dan oleh itu, untuk mengatasi ketakutan dan juga episod kepanikan.

- Membantu berehat sebelum campur tangan orang ramai
Pelakon, ahli politik dan penutur secara umum mengetahui pentingnya bernafas untuk mengawal tahap ketakutan. Ajar anak anda bernafas dengan cara ini untuk berehat sebelum bercakap di khalayak ramai.

- Gunakannya sebelum anda berjumpa doktor
Sekiranya anak anda adalah salah seorang yang panik mengenai doktor gigi atau vaksin, kaedah ini akan sangat berguna.

- Bantu bertafakur
Ya, kanak-kanak juga boleh bertafakur. Anda tidak dapat membayangkan faedahnya. Anda boleh menolong diri anda dari tenang dan mulakan dengan teknik pernafasan ini. Ia sangat berguna bagi anak untuk mengerjakan emosi.

- Membantu anak fokus
Sistem ini sangat berguna untuk kanak-kanak yang sudah mula menghafal. Mengawal pernafasan anda juga akan membantu anda memberi tumpuan.

Vera dan masalah tidur. Ramai kanak-kanak sukar tidur di waktu tidur. Mereka tidak mahu ibu atau ayah mereka pergi ke bilik lain, jadi mereka menggerutu dan menangguhkan tidur selagi boleh. Dengan kisah Vera dan waktu tidur, anda akan mengajar anak-anak anda kaedah untuk tidur sendirian di dalam bilik.

Bubble mahu terbang. Bubble Wants to Fly adalah kisah kanak-kanak mengenai impian. Cerpen untuk kanak-kanak mengenai pencapaian impian. Impian kanak-kanak. Mengapa kadang-kadang impian dapat dipenuhi. Perpaduan untuk memenuhi kehendak orang lain. Cerpen untuk kanak-kanak yang mempunyai nilai.

Kesungguhan Amadeo. Bagaimana kita dapat menjelaskan kepada anak-anak kita bahawa impian tidak boleh ditinggalkan? 'Amadeo's Passion' adalah kisah yang mendorong anak-anak mengejar impian mereka dan melakukan apa yang mereka suka dan memotivasi mereka dan yang akan membolehkan anda bercakap dengan mereka mengenai peningkatan diri.

Impian Pascasio. Dengan kisah kanak-kanak ini, anda dapat mendorong anak-anak untuk memperjuangkan apa yang mereka mahukan. Ini dinamakan Pascasio's Dream dan ini menunjukkan bahawa dengan sedikit usaha dan setelah beberapa kali jatuh, impian menjadi kenyataan. Kami menyertakan kisah ini untuk kanak-kanak dengan beberapa soalan pemahaman membaca.

Goblin dengan beg galas impian. Jangan terlepas cerpen untuk anak-anak yang diimpikan. Yang ini bertajuk "The Elf with the Backpack of Dreams" dan ini akan menjadikan anak anda merenung impian dan keinginannya sendiri. Kami mencadangkan beberapa soalan pemahaman membaca untuk mengetahui sama ada anak anda telah memahami ceritanya.

Katil Marieta. Tempat tidur Marieta adalah kisah kanak-kanak mengenai impian dan waktu tidur. Sangat sesuai untuk kanak-kanak yang sukar tidur atau mengalami waktu yang menakutkan pada waktu malam. Cerita untuk kanak-kanak mengenai impian dan kreativiti dan imaginasi kanak-kanak. Cerpen untuk kanak-kanak.

Lullabies atau lullabies adalah sumber kuno dan sempurna untuk menolong kanak-kanak tidur. Tenang, berehat dan mempromosikan masa yang sangat selesa. laman web kami telah memilih lagu pengantar tidur yang terbaik dan telah menghasilkan beberapa video yang indah dan bergambar supaya anda dapat membagikannya dengan anak-anak anda, sebelum tidur. Kami harap anda menyukainya!

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Teknik 4-7-8 supaya anak tertidur dalam 1 minit, dalam kategori tidur kanak-kanak di lokasi.


Video: Asleep in 60 seconds: 4-7-8 breathing technique claims to help you nod off in just a minute (Julai 2022).


Komen:

  1. Peredwus

    Saya bersedia untuk membaca semula artikel itu lagi. Bahan yang bagus dan ditulis dengan ringkas! Itulah yang anda perlukan.

  2. Fahy

    Saya rasa topik yang sangat menarik. Tawarkan semua orang secara aktif mengambil bahagian dalam perbincangan.

  3. Akihn

    Saya rasa anda salah. Saya pasti. Mari berbincang. Hantarkan e -mel kepada saya di PM, kami akan bercakap.

  4. Mitch

    Wacker, what a phrase ... the excellent thought



Tulis mesej