Lelaki u00fas untuk wanita hamil

Mengapa mengambil pistachio semasa mengandung dan berapa banyak untuk melakukannya

Mengapa mengambil pistachio semasa mengandung dan berapa banyak untuk melakukannya



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pistachio adalah salah satu kacang yang mengandungi faedah terbesar dan merupakan salah satu yang paling unik untuk kanak-kanak, orang dewasa, wanita hamil dan datuk nenek. Selama sembilan bulan kehamilan, ia menjadi makanan yang tidak boleh ditinggalkan oleh wanita. Kami memberitahu anda sebab mengapa anda mesti mengambil pistachio semasa mengandung dan dalam kuantiti berapa.

Buah pistachio dihasilkan terutamanya di Iran, di mana namanya diterjemahkan sebagai 'pistachio tersenyum' dan bukan hanya kerana bentuk cangkangnya yang meniru rasa sedih, tetapi kerana buah yang dihargai ini sangat lestari dari persekitaran: ia memerlukan sedikit air dan tumbuh di tanah miskin, buat masa ini, semua kelebihan.

Pada tahap pemakanan, ia termasuk dalam kumpulan kacang, tetapi dalam kumpulan ini, ia adalah kumpulan dengan indeks kalori terendah, kerana kandungan lemak rendah dan kandungan karbohidrat dan proteinnya yang tinggi. Jenis lemak utama tidak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun, dan sihat untuk jantung. Ini adalah buah kering kedua setelah kacang almond dengan peratusan protein tertinggi, dengan 17.7 g protein per 100 g, menjadikannya sesuai untuk diet vegetarian.

Pada masa kehamilan, sangat berguna untuk mengambil pistachio kerana beberapa sebab:

- Pertama, kerana kandungan proteinnya yang tinggi. Ingat bahawa kandungan protein dalam dua trimester pertama sangat penting untuk perkembangan janin.

- Selain itu, pistachio adalah sumber semula jadi vitamin E, seperti minyak sayuran dan kacang-kacangan lain. Selain zink, kedua-duanya diperlukan pada kehamilan, tetapi terutama pada trimester pertama. Vitamin E membantu pembentukan tisu dan perkembangan intelektual, dan zink penting untuk pembentukan sistem pembiakan bayi.

- Salah satu nutrien yang paling menarik dalam pistachio adalah jumlah serat yang tidak larut. Ia sangat berguna untuk memperbaiki perjalanan usus, yang secara semula jadi berkurang pada trimester pertama kehamilan. Ingat bahawa serat tidak larut adalah yang membantu menghasilkan lebih banyak 'massa tinja' dan membantu peristalsis atau pergerakan usus; Atas sebab ini kita juga mesti mengambil cairan yang banyak, lebih baik hangat, misalnya, dalam infus.

- Nutrien lain yang sangat ketara tidak diragukan lagi jumlah asid amino arginin yang dikandungnya. Asid amino ini mempunyai peranan yang sangat penting dalam pengaturan hormon dan glukosa darah, sebab itulah ia memainkan peranan penting dalam diabetes kehamilan. Sangat relevan, jika diabetes kehamilan berlebihan berat badan, kerana arginin membantu meningkatkan ketahanan insulin, meningkatkan toleransi glukosa.

- Juga, pistachio kaya dengan mineral seperti kalsium, zat besi dan magnesium. Pada kehamilan, sekitar bulan kelima kehamilan, terdapat peningkatan yang besar dalam ukuran janin, dan kenaikan ini menyebabkan permintaan tinggi untuk mineral seperti zat besi, yang dapat menyebabkan anemia bagi ibu. Memakan makanan yang tinggi zat besi seperti pistachio adalah perlu.

Sebelum mengetahui bagaimana dan mengapa kanak-kanak juga harus mengambil makanan ini, harus diingat bahawa kacang mesti diperkenalkan dalam bentuk tepung yang dicampur dengan bubur sepanjang tahun jika tidak, terdapat masalah alergi dalam keluarga; Sekiranya kita tahu bahawa ada intoleransi, disarankan untuk menunggu hingga usia 3 tahun, ketika sistem ketahanan badan lebih matang.

Pistachio boleh menjadi pilihan makanan ringan yang baik untuk kanak-kanak yang mengalami masalah sembelit atau bagi mereka yang mempunyai kerisauan terhadap makanan, kerana ia bertindak dengan cara yang memuaskan.

Untuk memasukkannya ke dalam makanan kita, Kita mesti ingat bahawa catuan pistachio harian adalah 30 g, yang bersamaan dengan kira-kira 49 pistachio. Tetapi bergantung pada apa yang kita mahukan, kita mesti memakannya dengan cara yang berbeza: untuk menyerap lemak sihatnya, lebih baik dengan makanan, misalnya, dalam salad. Untuk meningkatkan kesan kenyang, transit usus dan peraturan hormon, lebih baik mengambilnya sebagai makanan ringan di antara waktu makan, dan juga beberapa saat sarapan.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Mengapa mengambil pistachio semasa mengandung dan berapa banyak untuk melakukannya, dalam kategori Menu untuk wanita hamil di laman web.


Video: PEMERIKSAAN SAAT KONTROL KEHAMILAN - TANYAKAN DOKTER (Ogos 2022).