Kemurungan

6 kunci supaya seorang ibu tidak pernah merasa bosan dengan keibuan

6 kunci supaya seorang ibu tidak pernah merasa bosan dengan keibuan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tidak ada kebahagiaan yang setanding dengan menjadi seorang ibu. Walau bagaimanapun, keibuan membawa banyak emosi dan perasaan lain yang tidak selalu menyenangkan: keraguan, kebimbangan, ketakutan, rasa bersalah, permintaan diri ... Semua ini, menambah bahawa semua bayi sangat menuntut, terutama pada bulan-bulan pertama dalam hidup, ibu dapat merasa terharu. Apa yang boleh dilakukan oleh seorang ibu untuk mengelakkan perasaan terganggu oleh keibuan? Apakah kunci untuk merasa seronok dengan diri sendiri dan menikmati masa ini?

Untuk memikirkannya, kami berbincang dengan Paola Pedraza, seorang psikologi yang pakar dalam kesihatan mental perinatal di Colombia. Dia, selain pengalaman profesionalnya, berbicara kepada kami dari sudut pandangan seorang ibu baru-baru ini, kerana anaknya Tomás berusia 3 tahun dan anak kecilnya Valkyrie, 11 bulan.

Mungkin terdengar kasar atau mementingkan diri sendiri, sebab itulah tidak semua orang berani mengatakannya dengan lantang, tetapi seperti yang dijelaskan oleh Paola keutamaan seorang ibu harus menjadi dirinya sendiri, dan kemudian bayinya. Kita tidak boleh berpura-pura menjaga seseorang, dan bahawa ini bahagia dan sihat secara mental dan fizikal, jika kita sendiri tidak menjaga diri kita sendiri; jaga diri anda untuk menjaga. Kita tidak dapat melupakan premisnya: 'ibu yang sihat, bayi yang bahagia'.

Bayi yang baru tiba dalam keluarga bergantung sepenuhnya kepada ibu dan ayahnya, oleh itu kedua-duanya mesti memastikan bahawa mereka berada dalam keadaan terbaik. Jika tidak, mereka tidak akan dapat menjaga anak anda seperti yang sepatutnya. Atas sebab ini, penting bagi ibu untuk mencari saat-saat di mana dia dapat menjaga dirinya sendiri.

Dengan melupakan rawatan diri ini, ibu dapat merasakan bahawa keibuan membatalkannya; atau lebih tepatnya, bahawa mereka sendiri Mereka membenarkan keibuan membatalkan mereka. Walaupun benar bahawa semasa keibuan berlaku serangkaian perubahan fizikal dan hormon yang boleh memainkan muslihat, perlu ibu-ibu (dan seluruh rangkaian sokongan mereka) melakukan segalanya dengan kuat sehingga ini membatalkan mereka .

Seterusnya, ahli psikologi Paola memberi kita beberapa kunci untuk mencegah ibu dari membatalkan ibu.

1. Terimalah perubahan rutin dan kebiasaan
Tidak dapat dipertikaikan bahawa keibuan membawa beberapa perubahan yang jelas dalam kehidupan seorang ibu. Namun, penting untuk menilai sejauh mana kehidupan baru ini dibiarkan berlaku daripada apa yang sebelumnya.

Dalam keadaan ini, kita dapat menemui dua perkara yang melampau: ibu yang berusaha meneruskan kehidupan yang mereka lalui sehingga ketika itu; dan orang-orang yang benar-benar meninggalkan kehidupan lama mereka, mengubah cara hidup dan keberadaan mereka sepenuhnya. Kuncinya adalah mencari jalan tengah antara satu kedudukan dengan kedudukan yang lain, demi ibu dan bayi.

2. Fahami bahawa nifas adalah evolusi
Selepas melahirkan, seorang ibu harus pulih secara fizikal. Dalam pengertian ini, penting bagi minggu-minggu pertama, bahkan berbulan-bulan, mengambil kesempatan untuk mendapatkan kembali kekuatan. Tetapi penting juga anda meluangkan banyak masa untuk bayi: untuk bersamanya, merasakannya, membina ikatan yang kuat, untuk memberinya makan ...

Selepas tempoh pertama ini yang mesti dihormati untuk kesihatan kita dan perkembangan bayi, beberapa tabiat sebelumnya dapat dilanjutkan. Setiap ibu mesti mencari irama dan aktivitinya sendiri: mula pergi ke gim, keluar petang dengan rakan-rakannya, mencari sedikit masa dengan pasangannya ...

3. Cuba sesuaikan rutin anak dengan kita
Setelah dilahirkan, bayi akan mengubah semua iramanya dan, sebagai contoh, kita tidak boleh mengharapkan dia tidur sepanjang malam. Namun, sedikit demi sedikit, ketika mereka tumbuh, rutin dan kebiasaan harus ditularkan, kerana ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak kecil.

Untuk meluangkan masa untuk diri mereka sendiri, ibu dapat menyesuaikan rutin ini dengan irama anak dan mereka sendiri. Sebagai contoh, jika anak tidur pada pukul 11 ​​malam (walaupun dia bangun kemudian), ibu tidak akan mempunyai masa untuk menghabiskan waktu sebelum tidur, kerana pada masa itu dia juga akan sangat letih. Oleh itu, jika waktu tidur lebih awal, akan lebih mudah untuk menikmati ruang sebelum tidur.

4. Manfaatkan masa untuk berehat
Penting untuk memanfaatkan masa bila anak tidur atau dilayan untuk berehat. Tetapi kita juga dapat menggunakan saat-saat itu untuk menikmati hobi: mandi, membaca, memasak ...

5. Teratur dan biarkan diri anda dibantu
Dalam kebanyakan kes, ibu tidak bersendirian dalam keibuan. Terdapat sokongan yang berbeza yang dapat membantu mencari masa pembebasan dan rawatan diri. Pasangan, datuk dan nenek anda, pengasuh bayi ... Mengambil kesempatan daripada rangkaian sokongan ini boleh sangat bermanfaat bagi ibu itu, terutama ketika dia mulai merasa letih.

6. Cari ruang untuk diri sendiri
Berkat sokongan dari orang tersayang dan organisasi yang baik, ibu akan dapat meluangkan masa untuk dirinya sendiri. Momen-momen ini dapat didedikasikan untuk apa sahaja yang dia mahukan: istirahat, bersiap, melanjutkan persahabatan, mendapatkan rawatan ... Apa sahaja yang dia mahukan dan perlukan pada masa itu.

Dan bagaimana jika kita membiarkan diri kita terbeban dengan keadaan baru di rumah. Ini adalah beberapa akibatnya:

- Keletihan yang melampau boleh menyebabkan masalah fizikal
Apabila seorang ibu tidak menjadi keutamaannya, keletihan muncul secara fizikal dan emosi. Beberapa akibat fizikal yang paling biasa adalah lingkaran hitam, tidur berterusan, penurunan berat badan, kurang selera makan, kegelisahan terhadap makanan yang membawa kepada kenaikan berat badan yang membimbangkan ...

- Kerengsaan
Satu lagi akibat keletihan yang melampau adalah kerengsaan. Apabila seorang ibu tidak berehat dengan baik, biasanya dia lebih murung, mengalami perubahan mood, mudah marah ... Dan ini akhirnya mempengaruhi dia sehari-hari. Dan pada akhirnya, kerengsaan ini dapat menjangkiti bayi.

- Perasaan bercelaru
Kerana keletihan, sebilangan ibu mungkin mengalami perasaan campur aduk terhadap bayi. Mereka mencintainya dan memujanya, tetapi mereka merasakan kesedihan tertentu kerana mereka menghadapi perubahan dalam hidup mereka yang terlalu besar sehingga buat masa ini, mereka tidak tahu bagaimana menguruskannya.

- Predisposisi penderaan kanak-kanak
Apabila seorang ibu sangat letih, apa-apa isyarat kecil yang tidak disangka dapat membuatnya meletup. Pada masa ini, cara mereka bertindak balas mungkin berbeza: menjerit, putus asa, kekerasan ... Namun, ketika ibu berehat dan dijaga, cinta akan menjadi tindak balas pertamanya.

- Kemurungan selepas bersalin
Kadang kala perubahan emosi ini boleh menyebabkan kemurungan selepas bersalin. Adalah normal bagi wanita untuk merasa sedih setelah melahirkan. Namun, bersedih tidak sama dengan mengalami kemurungan. Apabila seorang wanita menderita kemurungan, dia selalu menangis, insomnia, kurang lapar, menghina bayi, kurang keinginan untuk melakukan sesuatu (mandi, bangun dari tidur, dll.) ... Dan semua ini dikekalkan selama 6 bulan atau lebih .

Sekiranya selepas ini perasaan ini tetap ada, disarankan untuk pergi ke psikologi atau psikiatri untuk mendapatkan bantuan.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan 6 kunci supaya seorang ibu tidak pernah merasa bosan dengan keibuan, dalam kategori Depresi di laman web.


Video: Ustadz Bendri Jaisyurrahman. Mendidik Anak Jaman Now! (November 2022).