Pemakanan bayi

Makanan Kanak-kanak Prasekolah

Makanan Kanak-kanak Prasekolah


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Apabila memilih makanan yang paling sesuai untuk anak-anak kita, lebih mudah mengetahui keperluan pemakanan yang berbeza-beza bergantung pada tahap pertumbuhan anak kecil itu. Apa yang harus menjadi makanan anak prasekolah? Kami akan memberitahu anda!

Kanak-kanak usia prasekolah, antara 3 hingga 5-6 tahun, secara amnya dicirikan oleh individu yang sangat aktif, baik secara fizikal dan intelektual, kerana mereka mempunyai lebih banyak sumber untuk bergerak daripada ketika mereka bayi, tetapi juga berada di tahap penyerapan pengetahuan yang hebat, di mana kemajuan dalam kemahiran komunikasi mereka adalah kunci.

Sebaliknya, selama bertahun-tahun, kanak-kanak melalui tahap di mana minat mereka terhadap makanan baru semakin berkurang, meningkatkan penolakan memasukkan makanan ini ke dalam makanan mereka dan, bahkan, dapat menolak beberapa makanan yang sudah ada.

Walaupun penolakan makanan ini biasanya menjadi penyebab tekanan pada ibu bapa, dalam keadaan normal di mana anak itu sihat dan diberi makanan yang seimbang, tahap biasanya berlalu tanpa memberi kesan kepada kesihatan atau kesihatan mereka. pertumbuhan, kerana ini bukan masalah kekurangan selera makan, tetapi merupakan kunci utama selok-belok proses pematangan semula jadi.

Adalah lebih baik untuk meneruskan makanan biasa tanpa terlalu banyak variasi, termasuk makanan baru dan makanan lain yang sudah diketahui dalam hidangan anak setiap hari, yang memungkinkan dia membiasakan diri dengan salah satu pilihan baru tanpa memaksa dan, tentu saja, menghormati tanda-tanda kepuasannya sendiri.

Juga, pada usia ini, anak mesti mempunyai autonomi yang mencukupi untuk makan sendiriMengendalikan alat makan dengan kemahiran, kerana perkembangan psikomotorinya memungkinkannya. Walau bagaimanapun, perkara yang paling penting ialah makan adalah momen keluarga di mana ibu bapa dapat memberi contoh dan membiarkan anak-anak mereka memerhatikan dan meniru pergerakan mengunyah mereka dan penggunaan alat makan, tanpa melupakan bahawa contoh ibu bapa adalah kunci untuk menerima makanan baru.

Rata-rata 5 atau 6 makanan sehari harus ditetapkan, bergantung pada jam dan usia anak dan disertai dengan air sebagai satu-satunya minuman utama. Secara amnya, makanan ini harus dijarakkan lebih kurang 3 jam, dengan penekanan khusus pada dua makanan kalori, makan tengah hari dan makan malam, tetapi tanpa melewatkan makanan.

Kanak-kanak pada usia ini memerlukan antara 1250 dan 1500 kkal sehari, bergantung pada usia mereka dan jenis aktiviti fizikal yang mereka lakukan. Angka ini sangat umum, kerana keperluan asas setiap anak harus dihitung secara individu, dengan mempertimbangkan tidak hanya usia dan jantina mereka, tetapi juga berat dan tinggi badan mereka. 200-400 kcal biasanya ditambahkan pada keperluan asas ini, bergantung pada intensitas aktiviti fizikal yang dilakukan anak dalam kehidupan sehariannya.

Taburan makronutrien di diet prasekolah biasanya tidak terlalu berbeza dengan kanak-kanak yang lebih tua, dengan 55-60% tenaga berasal dari karbohidrat tanpa melebihi 10% tenaga dari gula sederhana, 25-30% tenaga dari lemak, memastikan bahawa Sebilangan besarnya adalah lemak mono dan tak jenuh ganda (tidak melebihi 10% lemak tepu) dan pengambilan protein antara 15 dan 20% daripada jumlah pengambilan tenaga.

Dia sarapan pagi Ia sangat mustahak, dan kedua-dua kue dan bijirin bergula harus dielakkan, serta koko larut tradisional. Makanan ini mengandungi jumlah gula sederhana yang berlebihan dan harus diganti dengan versi lain yang lebih semula jadi. Kakao larut murni adalah pilihan yang baik, seperti oatmeal atau bijirin utuh, dan tentu saja roti bakar.

The produk tenusu Mereka penting dan harus diminum sekurang-kurangnya dua hidangan setiap hari. Oleh kerana sumbangan mikronutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan, penting untuk memasukkan susu (atau makanan lain yang kaya dengan kalsium dan vitamin D) dalam diet anak. Susu, keju dan yogurt boleh ditawarkan untuk sarapan, makan tengah hari atau makanan ringan, disertai dengan buah atau kacang untuk melengkapkan bekalan nutrien.

The makanan dan juga Makan malam Mereka tidak harus terdiri daripada tiga hidangan, tetapi lebih banyak makanan yang berlainan untuk menyediakan pelbagai jenis pemakanan yang diperlukan. Di samping itu, makanan dengan kepadatan nutrien yang tinggi harus dipilih kerana pada usia ini kanak-kanak masih makan dalam jumlah yang kecil, dan dengan itu kita memastikan bahawa sumbangan mikronutrien tidak terganggu. Kekacang, kacang-kacangan, daging dan ikan atau telur, misalnya, adalah makanan dengan kepadatan pemakanan yang tinggi.

Untuk memastikan penggunaan buah boleh diterima, paling baik disajikan antara makanan utama dan bukannya pencuci mulut, dan lebih disukai dalam keseluruhan bahagian daripada diperah.

Dan sekarang datang yang paling sukar. Dengan mengambil kira semua yang telah kami sampaikan kepada anda, apa yang harus saya letakkan di atas meja setiap hari? Apa yang saya sediakan untuk anak itu? Tanpa membincangkan jumlahnya, di sini kami telah merancang beberapa idea untuk 'menu orientatif'.

Sarapan pagi

Pagi Tengah Hari

Makanan

Makanan ringan

Makan malam

Segelas susu

Roti bakar dengan, tomato atau mentega madu

Sepotong buah

Lentil rebus dengan nasi

buah

Smoothie buah tanpa gula buatan sendiri

Sup labu buatan sendiri

Kroket buatan rumah

Segelas susu

Segelas susu

Sebilangan kek span buatan sendiri

Roti dengan hummus buatan sendiri

Spaghetti dengan tomato dan daging cincang

buah

Buah bermusim segar

Kacang hijau dengan kentang masak

Telur dadar

Segelas susu

Yogurt

dengan bijirin tanpa gula

Sepotong buah

Keju segar dengan kacang walnut

Sayuran tumbuk

Bebola daging buatan rumah

buah

Ham atau serrano ham dengan roti gandum

Sup sup

Sol panggang

Segelas susu

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Makanan Kanak-kanak Prasekolah, dalam kategori Pemakanan Bayi Di Tapak.


Video: RARA- Lagu Pilih Makanan Berkhasiat (Julai 2022).


Komen:

  1. Miki

    Sebagai varian, ya



Tulis mesej