Nilai

Omega 3, Zat Besi dan Vitamin D dalam diet anak-anak

Omega 3, Zat Besi dan Vitamin D dalam diet anak-anak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kesihatan dan pertumbuhan anak-anak adalah salah satu perhatian utama ibu bapa. Itulah sebabnya sangat penting untuk mengetahui nutrien terpenting dalam makanan anda dan bagaimana cara memasukkannya ke dalam makanan anda dengan betul.

Satu kajian yang dilakukan oleh University of Granada, yang diketuai oleh Dr. Cristina Campoy, telah menganalisis tabiat makan 161 anak kecil, dan memberikan beberapa kesimpulan yang menarik untuk dipertimbangkan ketika memberi makan anak-anak.

Salah satu data penting yang diturunkan oleh kajian ini adalah kekurangan zat besi yang dikesan di kalangan peserta kecil. Dalam 64 peratus kes yang dikaji, kanak-kanak itu tidak menerima sumbangan mineral yang disyorkan. Institut Perubatan, badan penasihat kepada Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO), mengesyorkan pengambilan 4 hingga 12 mg sehari zat besi, pada kanak-kanak berumur antara satu hingga tiga tahun. Ini adalah salah satu nutrien yang paling penting dalam peringkat ini, kerana ia menyumbang kepada perkembangan kognitif dan motorik kanak-kanak.

Kesimpulan lain dari kajian ini merujuk kepada Vitamin D, yang kadarnya juga berada di bawah kadar yang disyorkan. Walaupun peranan utamanya dalam pertumbuhan jangka panjang kanak-kanak, tidak ada peserta kajian yang mencapai tahap yang ditunjukkan.

Melalui vitamin D, penyerapan kalsium difasilitasi, sehingga berkaitan langsung dengan pertumbuhan dan kekuatan tulang semasa kecil. Kekurangannya pada tahun-tahun pertama kehidupan kanak-kanak dikaitkan dengan komplikasi kronik seperti darah tinggi atau diabetes jenis 1.

Adalah sangat penting untuk menjaga diet dari kehamilan dan pada tahun-tahun pertama kehidupan anak, kerana makanan yang dipilih akan mempunyai pengaruh jangka panjang terhadap kesihatan anak. Asid lemak Omega 3 DHA telah dinyatakan sebagai elemen asas untuk pengembangan sel otak.

Tahap asid lemak Omega 3 DHA, yang disyorkan dari usia dua belas bulan, adalah 100 mg. setiap hari, menurut EFSA (European Safety Safety Authority). Atas sebab ini, disarankan untuk memperkenalkan makanan pada makanan anak-anak, seperti ikan, kacang, dan makanan diperkaya lain seperti susu.

Diet yang lengkap dan seimbang untuk kanak-kanak harus mengandungi antara tiga hingga lima hidangan ikan mingguan (sumber utama Omega 3), serta daging merah, kekacang (yang menyediakan zat besi) dan telur, kerana kandungan vitamin D. mereka yang tinggi. penolakan makanan ini, atau irama kehidupan keluarga mencegah pengembangan makanan yang sihat, anda boleh menggunakan susu pertumbuhan, diperkaya dengan Omega 3 DHA dan Zat Besi, antara nutrien lain.

Perkara yang paling penting adalah mencapai tahap yang mencukupi dari jumlah harian yang disyorkan dalam jadual berikut, kerana mereka memainkan peranan penting dalam pengembangan sistem kognitif, motorik, imun atau saraf antara lain kanak-kanak.

Nutrien

Jumlah yang disyorkan pada kanak-kanak 1-3 tahun

Makanan yang mengandunginyaciri-ciri
Omega 3 DHA100 mg setiap hari (EFSA)

Ikan Biru

Asas untuk latihan otak

Besi

4 hingga 12 mg setiap hari (WHO)

Kekacang dan daging merah

Perkembangan sistem kognitif dan motor

Vitamin D

400 IU sehari (AAP)KuningMemudahkan penyerapan kalsium

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Omega 3, Zat Besi dan Vitamin D dalam diet anak-anak, dalam kategori Pemakanan Bayi Di Tapak.


Video: 14 TANDA BAHWA KAMU KEKURANGAN VITAMIN D. JANGAN REMEHKAN.! TIPS KESEHATAN. AGAR TIDAK MUDAH SAKIT (Oktober 2022).