Nilai

Khasiat kacang untuk kanak-kanak

Khasiat kacang untuk kanak-kanak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dalam penyusuan bayi, disarankan untuk tidak menggunakan kacang dan biji sehingga anak dapat mengendalikan proses mengunyah, usia yang berubah-ubah bergantung pada setiap anak, kerana risiko tersedak yang dapat dikaitkan dengan penggunaannya.

Namun, setelah tahap ini berakhir dan ketika anak dapat mengunyah dan menelan kacang, mereka menjadi sekutu yang sempurna, terutama untuk sarapan pagi dan makanan ringan.

Kacang dan biji adalah makanan padat nutrien yang sihat, dan juga sumber tenaga yang harus diperhitungkan. Selain mempunyai banyak vitamin, terutamanya larut dalam lemak A, D, E dan K, dan mineral, seperti selenium, magnesium, tembaga atau zink, profil lipidnya penuh dengan lemak mono dan tak jenuh ganda, yang paling baik untuk kardiovaskular kesihatan. Lemak jenis ini juga memberikan manfaat tambahan, seperti mengatur kadar kolesterol dan trigliserida, meningkatkan apa yang dikenal sebagai kolesterol baik. Sebaliknya, mereka juga mengandungi fitonutrien, kebanyakannya antioksidan, yang bermanfaat untuk kesihatan sel. Penggunaan kacang juga berkaitan dengan risiko diabetes yang lebih rendah dan juga beberapa jenis barah.

Semasa sarapan: Kadang kala, pengambilan tenaga yang mencukupi ketika sarapan untuk anak-anak boleh menjadi cabaran yang sukar dicapai, memandangkan masa yang terhad untuk kedua ibu bapa dan anak-anak. Sebilangan kecil kacang walnut, hazelnut atau kacang almond untuk sarapan bijirin dapat membantu mencapai sumbangan tersebut tanpa meningkatkan masa penyediaan atau pengambilan sarapan pagi.

Selepas melakukan senaman fizikal: Begitu juga, sebelum melakukan senaman fizikal atau aktiviti ekstrakurikuler, kacang boleh menjadi sumber tenaga yang sangat sihat, cepat dan mudah dimakan, menyisihkan soda dan minuman tenaga atau kerepek.

Pada makanan ringan: Kacang dan biji adalah makanan ringan yang sangat berguna yang memerlukan sedikit persiapan dan senang diangkut, dan, pada masa yang sama, jauh lebih sihat daripada bar bijirin atau sebilangan pastri industri.

Walau bagaimanapun, tidak semua kacang sama-sama bermanfaat. Kacang tanah, buah kering yang paling banyak dimakan di seluruh dunia, mempunyai lebih banyak ciri yang sama dengan kekacang daripada kacang-kacangan itu sendiri, dan yang paling tidak disyorkan. Kacang yang paling sihat, dengan mempertimbangkan hubungan antara mikronutrien dan kandungan kalori, adalah chestnut, hazelnut dan badam, diikuti dengan pistachio dan walnut. Di antara biji, biji bunga matahari mengandungi kombinasi vitamin dan mineral yang paling bervariasi, diikuti dengan biji labu, dan keduanya merupakan sumber penting asid lemak omega 3 dan 6.

Perlu ditambahkan bahawa makanan yang paling sedikit diproses dalam jenis makanan ini memastikan jumlah nutrien tertinggi, dengan kacang dan biji mentah yang paling bermanfaat. Mereka selalu boleh dipanggang di rumah, baik di pemanggang roti atau di dalam ketuhar, mengelakkan semua bahan tambahan yang ditambahkan oleh produk komersial.

Seperti biasa, dalam keseimbangan adalah kebajikan, dan, walaupun sebilangan kecil kacang atau biji sehari dapat meningkatkan kesihatan anak-anak dan orang dewasa, penyalahgunaannya dapat mempengaruhi pengambilan kalori kerana kandungan lemaknya yang tinggi. Pengambilan lemak yang tinggi, walaupun sihat, dapat mengatasi keseimbangan terhadap kegemukan yang tidak diingini.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Khasiat kacang untuk kanak-kanak, dalam kategori Pemakanan Bayi Di Tapak.


Video: LUAR BIASA!! Ternyata Inilah Khasiat Kacang Bogor untuk Kesehatan (Jun 2022).


Komen:

  1. Baram

    Di tapak penting kami yang strategik, anda akan menemui rancangan pembinaan untuk kawasan kediaman penceroboh kurang ajar. Pelanggaran undang-undang timbul di sini dan sekarang!

  2. Donaghy

    Sudah tentu. Jadi ia berlaku.

  3. Shakakasa

    Saya menerimanya dengan senang hati. Pada pendapat saya, ini relevan, saya akan mengambil bahagian dalam perbincangan. Saya tahu bahawa bersama kita boleh datang ke jawapan yang betul.



Tulis mesej