Nilai

Tabiat sihat dalam diet wanita hamil

Tabiat sihat dalam diet wanita hamil


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mendapatkan lemak semasa mengandung tidak dapat dielakkan. Pakar Mengesyorkan Menang antara 9 hingga 15 kilogram jika anda mempunyai berat badan yang normal sebelum hamil. Walau bagaimanapun, mudah untuk berlebihan berat badan. Ramai wanita memanfaatkan masa ini untuk makan lebih banyak daripada yang diperlukan dan menggunakan mitos palsu bahawa anda mesti makan untuk dua orang untuk menyerang peti sejuk dan makanan ringan pada setiap masa.

Walau bagaimanapun, di Guiainfantil.com Kami memberikan beberapa petua yang sangat mudah yang boleh anda ikuti untuk menjalani tabiat sihat semasa hamil dan makan makanan yang sihat dan seimbang.

Sepanjang kehamilan adalah Tidak digalakkan makan secara besar-besaran untuk membuat diet untuk mengelakkan kenaikan berat badan. Perkara asasnya adalah mengetahui cara makan dan memperoleh beberapa tabiat makan, memasukkan semua makanan ke dalam diet makanan berkhasiat diperlukan untuk perkembangan bayi yang betul dan gantikan produk yang kurang disyorkan dengan produk yang lebih sihat. Beberapa cara untuk menjalankan tabiat sihat dalam diet anda semasa mengandung:

- Wanita hamil mesti sarapan yang enak. Sekiranya sebelum kehamilan anda tidak bersarapan atau hanya minum kopi, inilah masanya untuk mengubah rutin ini. Masukkan susu, buah dan bijirin ke dalam makanan anda setiap hari.

- Sekiranya anda berasa lapar di tengah pagi, ambil satu atau lebih kepingan buah dan yogurt.

- Pilih makanan dengan nutrien untuk makanan dan makan malam anda. Protein (daging, ikan, kekacang, telur), lemak sihat (kacang, minyak zaitun, asid lemak omega3), folat (jus oren, bayam, lentil) dan serat (bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran) mesti menjadi asas dalam diet anda dan tabiat dalam diet anda semasa mengandung.

- Membuat makanan ringan setiap hari, anda boleh mendapatkan yogurt, pisang, keropok bijirin penuh, epal atau keju rendah lemak.

- Minum banyak air sepanjang hari, sekurang-kurangnya 2 liter, walaupun anda boleh menggantinya dengan jus jika anda mahu berbeza-beza.

Sebilangan makanan tidak memberi anda nutrien atau hanya membawa lemak berlebihan sehingga anda dapat menggantinya dengan jenis produk lain. Mengamalkan tabiat sihat ini akan membantu anda tidak menambah berat badan semasa mengandung:

- Awak boleh ambil susu skim atau separa skim bukannya keseluruhan.

- Apabila anda membuat pembelian pilih daging tanpa lemak bukannya yang paling gemuk.

- Jangan membeli pencuci mulut yang disediakan dan makan makanan buatan sendiri untuk mengetahui apa yang mereka ada dan dalam jumlah berapa.

- Daripada minum minuman karbohidrat, minum jusSejak mengandung, anda mungkin menderita lebihan gas dan minuman ringan ini tidak akan membantu anda.

- Jangan mengambil pastri atau makanan ringan industri Untuk menjamu selera di antara waktu makan, lebih baik dan lebih sihat mengambil buah atau sedikit tenusu.

Juga, elakkan makan makanan yang tidak dimasak atau mentah, terutamanya jika anda telah menguji toksoplasmosis negatif. Jangan makan sayur-sayuran dan sayur-sayuran yang tidak dibasuh dengan baik dan mengelakkan berlebihan kafein dalam makanan mengandung anda. Mengikuti semua tabiat pemakanan yang sihat semasa mengandung akan bermanfaat bagi anda dan akan mewujudkan rutin yang dapat anda teruskan semasa bayi dilahirkan.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Tabiat sihat dalam diet wanita hamil, dalam kategori Diet - menu di laman web.


Video: Amalan Ibu Mengandung Part 1 (Julai 2022).


Komen:

  1. Yocage

    I would like to

  2. Faurg

    Selamat Tahun Baru kepada semua pengunjung vokzal.biz.ua! :)

  3. Dukinos

    Saya minta maaf, tetapi pada pendapat saya anda mengakui kesilapannya. Tulis kepada saya di PM, kami akan mengatasinya.

  4. Vortimer

    You have an RSS curve - fix it

  5. Brydger

    boleh tahan

  6. Vulmaran

    You will get a good result



Tulis mesej