Nilai

Diet semasa mengandung

Diet semasa mengandung



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Makan makanan yang sihat dan seimbang mesti menjadi keutamaan bagi wanita hamil dan dengan itu menjamin perkembangan bayi yang betul. Janin memerlukan nutrien yang datang melalui makanan yang dimakan oleh ibu. Kurangnya diet yang baik semasa mengandung boleh menyebabkan kecacatan pada janin atau bayi dengan berat badan yang rendah. Berhati-hati makan semasa mengandung Ia juga akan bermanfaat bagi ibu kerana dia akan mempunyai lebih banyak tenaga.

Wanita hamil harus menjalani beberapa tabiat sihat dalam dietnya semasa mengandung. Sekiranya sebelum anda melewatkan makan, makan berlebihan di antara waktu makan, makanan segera yang disalahgunakan, minum sedikit susu atau buah-buahan tidak pernah terdapat dalam diet anda, hapuskan semua tabiat ini dan gunakan petua mudah tetapi berharga ini semasa kehamilan:

- Makanan tambahan vitamin: doktor akan menetapkan a vitamin dan mineral untuk menjamin bekalan asid folik, zat besi, iodin, zink, kalsium, vitamin B12 atau vitamin D. dengan betul.

- Makanan yang sihat dan seimbang: diet yang baik semasa mengandung adalah diet yang baik kaya dengan nutrien. Nutrien terdapat dalam lima kumpulan: protein, vitamin, mineral, karbohidrat dan lemak. Makan lima kali sehari tidak berlebihan, biasakan makan sarapan pagi, tengah pagi, makan tengah hari, snek dan makan malam.

- Elakkan lemak: hadkan Lemak tepu Dalam diet mengandung anda, tidak memperkenalkan terlalu banyak makanan goreng, pastri industri, makanan segera atau makanan ringan.

- Minum banyak cecair. Anda harus minum sekurang-kurangnya 1 liter susu sehari, walaupun jika anda memerlukannya, anda dapat memastikan jumlah kalsium melalui yogurt dan keju. Dalam memberi makan wanita hamil, penting untuk memasukkan banyak air atau jus, dan sekurang-kurangnya minum 2 liter sehari untuk dihidrat dengan baik.

Beberapa tempoh dalam kehidupan seorang wanita memerlukan penjagaan makan sama seperti kehamilan. Salah satu tindak lanjut yang akan dilakukan oleh pakar sakit puan adalah kawalan dan evolusi berat badan anda sepanjang kehamilan.

Wanita hamil yang mempunyai berat badan normal sebelum hamil disyorkan untuk menambah berat badan antara 9 hingga 15 kilogram. Walau bagaimanapun, jika anda memulakan dengan berat badan yang rendah, pakar sakit puan akan menilai keuntungan mana yang tepat untuk evolusi kehamilan yang baik dan akan memantau diet wanita hamil dengan lebih teliti. Begitu juga, jika anda memulakan dengan berat badan berlebihan, pakar obstetrik akan melakukan kawalan berat badan yang lebih menyeluruh kerana kegemukan pada kehamilan membawa risiko yang berkaitan untuk ibu dan bayi.

Rutin yang baik untuk mengawal berat badan semasa kehamilan adalah latihan fizikal. Semua pakar sakit puan mengesyorkan sekurang-kurangnya berjalan kaki selama 30 minit setiap hari. Sekiranya anda boleh dan mahu, lebih baik melakukan senaman fizikal sederhana. Sudah ada gim yang mendedikasikan ruang untuk bersukan untuk wanita hamil dan anda juga boleh berlatih berenang.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Diet semasa mengandung, dalam kategori Diet - menu di laman web.


Video: Boleh Enggak Sih Diet Selama Hamil? - dr. Ardiansjah Dara Sjahruddin, SpOG., (Ogos 2022).