Nilai

Risiko berlari semasa kehamilan

Risiko berlari semasa kehamilan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Terdapat banyak wanita yang tertanya-tanya apakah mereka boleh terus bersukan semasa mengandung. Tidak ada jawapan yang konkrit kerana sama ada berlatih sukan bergantung kepada keperibadian kehamilan, keadaan fizikal wanita dan juga jenis sukan yang anda mahu praktikkan.

Hari iniuntuk berlari telah menjadi trend dan semakin ramai orang yang menyertai berlari, aktiviti yang paling sihat tetapi boleh mendatangkan bahaya pada beberapa saat kehamilan, kehamilan berisiko dan pada wanita yang tidak pernah berlatih sebelumnya.

Kecuali pakar sakit puan mengesyorkan istirahat sepenuhnya kerana kehamilan itu berisiko, anda tidak boleh menganggap kehamilan sebagai penyakit dan anda harus meneruskan kehidupan normal anda. Sekiranya anda seorang yang biasa latihan fizikal, sebaiknya terus mempraktikkannya semasa mengandung, tetapi dengan langkah berjaga-jaga tertentu.

Pelari yang paling berpengalaman akan mengetahui bahawa perkara utama adalah mendengar badan anda sendiri. Sekiranya anda tahu dengar badan andaDialah yang menentukan keperluan anda, selalu menyedari bahawa kehamilan bukanlah tahap yang paling baik untuk memperbaiki diri atau mengalahkan markah anda sendiri.

Walau bagaimanapun, jika anda seorang yang tidak aktif yang kehamilannya telah membangkitkan keinginan untuk melakukan latihan fizikal, lebih baik anda memulakan sukan. Impak yang rendah seperti yoga, Pilates atau berenang, yang bukan hanya berfungsi untuk mengelakkan kenaikan berat badan yang berlebihan tetapi juga memberi anda perasaan kesejahteraan yang hebat.

Risiko utama berlari semasa kehamilan adalah jatuh, kerana pusat graviti bergeser dan juga sendi melemah kerana kenaikan berat badan semasa kehamilan, jadi lesi lebih kerap. Sekiranya anda berlari, beri perhatian khusus kasut kasut untuk mempunyai lebih banyak keselamatan di kaki dan pergelangan kaki.

Oleh kerana kesan yang dihasilkan oleh aktiviti larian itu sendiri, mungkin ada masalah dengan pendarahan vagina atau kontraksi awal, sebab itulah dalam beberapa kes berlari sama sekali tidak digalakkan. Sekiranya anda tidak mempunyai risiko kehamilan sebelumnya atau yang lain pengguguran spontan Sebelum ini, anda boleh mencuba berlari, tetapi mengambilnya sebagai cara untuk merasa sihat dan melupakan aspek persaingan.

Adalah sangat penting untuk berunding dengan pakar sakit puan mengenai keberkesanan untuk terus berlatih semasa kehamilan, kerana setiap kes berbeza. Dan terdapat juga banyak alternatif sukan untuk kekal bugar dan tanpa risiko semasa mengandung. Apa sahaja sukan yang anda pilih, jangan lupa minum banyak air untuk mengelakkannya penyahhidratan dan mengurangkan bengkak di bahagian bawah kaki.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Risiko berlari semasa kehamilan, dalam kategori Penjagaan - kecantikan di lokasi.


Video: CARA BERLARI HEART RATE RENDAH - LATIHAN MAF (November 2022).