Nilai

Magnesium dalam diet bayi dan kanak-kanak

Magnesium dalam diet bayi dan kanak-kanak



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Menurut penyelidikan baru-baru ini, magnesium adalah mineral yang memainkan peranan penting dalam pengembangan dan pengukuhan tulangserta kalsium. Penggunaan magnesium sangat penting pada masa dewasa, namun, para pakar telah menekankan betapa pentingnya penggunaannya dalam diet anak-anak.

Telah diketahui bahawa pemakanan kanak-kanak mesti sihat dan seimbang dan mesti merangkumi pengambilan vitamin dan mineral yang diperlukan. Salah satunya ialah magnesium.

Magnesium tidak dijumpai dalam keadaan tulen secara semula jadi sebagai logam, tetapi merupakan sebahagian daripada banyak sebatian. Kita dapat menemui magnesium dalam makanan yang berbeza, terutamanya di sayur-sayuran berdaun hijau, buah-buahan seperti pisang, aprikot atau alpukat, kenari dan badam, kacang dan biji atau dalam beras perang atau millet.

Magnesium, selain menguatkan dan mengembangkan tulang anak, mempunyai fungsi lain:

- penting untuk operasi sistem saraf dan otot dan membantu pengecutan dan kelonggaran otot

- membantu mengatur tahap gula dalam darah

- mengawal degupan jantung

- menggalakkan tidur dan rehat

- menghasilkan tenaga

- mempengaruhi fungsi enzim tertentu

- membantu dalam pengurangan melegakan sembelit

- Pada wanita hamil, ia juga mencegah kelahiran pramatang kerana dapat membantu rahim tetap santai.

Kanak-kanak dengan pengambilan magnesium yang rendah mungkin mempunyai kesan sampingan seperti kelemahan otot, mengantuk, atau kegembiraan yang berlebihan. Ia juga boleh menyebabkan kekejangan otot, kekejangan, sembelit, kehilangan selera makan, kelalaian, atau keletihan.

Dos magnesium harian yang disyorkan untuk kanak-kanak adalah:

- pada bayi sehingga 7 bulan: 30 miligram

- Bayi 7 bulan hingga 1 tahun: 75 miligram

- Bayi 1 tahun hingga 3 tahun: 65 miligram

- kanak-kanak 4 hingga 8 tahun: 110 miligram

- kanak-kanak 9 hingga 13 tahun: 240 miligram

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Magnesium dalam diet bayi dan kanak-kanak, dalam kategori Pemakanan Bayi Di Tapak.


Video: Makanan Yang Mengandung Zat Besi Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan (Ogos 2022).