Nilai

Makanan merah dalam diet kanak-kanak dan wanita hamil

Makanan merah dalam diet kanak-kanak dan wanita hamil


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Makanan mempunyai warna yang berbeza. Setiap warna menunjukkan rangkaian sifat. Semakin berwarna pinggan, semakin baik, kerana anda akan memakan lebih banyak fitonutrien atau fitokimia. Apakah mereka? Bahan asal tumbuhan yang tidak mempunyai nilai pemakanan tertentu, tetapi penggunaannya, menurut penyelidikan terkini, menunjukkan manfaat kesihatan yang sangat besar.

Khususnya, lebih daripada 25,000 fitonutrien berbeza yang dikenal pasti sehingga kini dapat dikelompokkan menjadi lima kategori berdasarkan warna dan ciri-ciri faedah yang berkaitan dengannya. Hari ini kita akan mengkaji faedah makanan merah.

Makanan merah mempunyai lycopenes sebagai fitonutrien yang paling terkenal, walaupun terdapat makanan lain yang kurang dikenali seperti asid ellagic. Termasuk dalam kumpulan ini adalah makanan seperti tomato, raspberry, tembikai, epal dan cranberry, lobak, dan, peliknya, walaupun warnanya berbeza, walnut.

- Antioksidan: Semua makanan ini mempunyai antioksidan, yakni menghentikan tindakan radikal bebas. Radikal bebas dapat muncul sebagai akibat metabolisme sel, antara asal-usul lain, dan kelebihannya menyerang membran sel dan boleh menyebabkan kerosakan pada bahan genetik sel. Mereka juga merupakan penyebab penuaan sel pramatang dan meningkatkan risiko penyakit degeneratif dan kardiovaskular dan bahkan beberapa jenis barah.

- Baik untuk tulang: Lycopenes mempromosikan pengoksidaan yang betul, sangat penting semasa kehamilan, kanak-kanak dan remaja. Dengan menyerang radikal bebas, likopen membantu mengekalkan keseimbangan yang betul antara kehilangan dan pertambahan jisim tulang, membantu tulang tumbuh dengan sihat dan kuat.

- Baik untuk kulit: Lycopenes juga melindungi kulit dari sinar matahari, di satu pihak sekutu untuk sintesis vitamin D, dan di sisi lain, pendahulu kepada masalah seperti barah kulit atau melanoma. Khususnya, penyelidikan terbaru berkaitan dengan likopen yang terdapat pada tomato, peningkatan sekitar 35% dalam perlindungan dalaman terhadap selaran matahari. Dalam kes ini, memasak memudahkan pembebasan likopen, tiga kali ganda ketersediaannya sehubungan dengan tomato mentah. Di samping itu, sebagai sebatian larut lemak, penggabungannya dengan minyak zaitun lebih memudahkan proses penyerapan, dan pada masa yang sama ia memberikan asid lemak dengan banyak manfaat untuk tubuh.

Matahari, dalam dosis kecil, menyukai sintesis vitamin D dalam badan, yang bertanggungjawab untuk menjaga keseimbangan antara kalsium dan fosforus dalam tubuh, yang berkaitan dengan kekuatan tulang, di samping mendorong penyerapan mineral seperti besi, zink atau magnesium.

Kanak-kanak biasanya merupakan kumpulan risiko dengan kemungkinan kekurangan vitamin D yang tinggi, sama ada kerana penggunaan pelindung matahari yang berlebihan atau menutupi bahagian ekstremnya untuk mengelakkan daripada terkena cahaya matahari. Penggunaan makanan merah yang melindungi kulit sensitif mereka secara dalaman dari sinaran ultraviolet matahari boleh bermanfaat, kerana ia memungkinkan, pada waktu ketika matahari kurang berbahaya, untuk meminimumkan penggunaan pelindung matahari dan membiarkan kulit itu sendiri mensintesis ini vitamin penting, bukannya perlu menggunakan pentadbiran persediaan farmaseutikal. Jelas sekali, anda harus selalu mengambil langkah berjaga-jaga dan memilih waktu yang paling baik, waktu di mana matahari lebih ringan.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Makanan merah dalam diet kanak-kanak dan wanita hamil, dalam kategori Diet dan menu kanak-kanak di lokasi.


Video: dr ZAIDUL AKBAR - IBU HAMIL HARUS MAKAN INI! (Julai 2022).


Komen:

  1. Ekerd

    Interesting blog, added to rss reader

  2. Adalrik

    Saya fikir anda tidak betul. Saya pasti. Tulis dalam PM, kita bincang.

  3. Nabi Ulmalhamah

    Saya cadangkan anda melawat tapak, di mana terdapat banyak artikel mengenai topik yang menarik minat anda.



Tulis mesej