Latihan yoga selepas bersalin harus bermula dalam dua langkah atau tahap: Selama dua bulan pertama setelah melahirkan, adalah idea yang baik untuk memberi tumpuan kepada pernafasan dan relaksasi. Dari bulan ketiga, kita dapat mulai melakukan asana untuk mendapatkan kembali tali pinggang perut, ini adalah tentang tidak tergesa-gesa untuk berlatih yoga selepas bersalin atau aktiviti lain dengan tujuan untuk pulih setelah melahirkan.
